Планирование по физической культуре 10-11 класс

Планирование по физической культуре для юношей и девушек, расчитанное на 3 часа в неделю в 10-11 классе. Лыжная подготовка заменена кроссовой подготовкой. Время отведённое на раздел «единоборство» распределено на спортивные игры (баскетбол, волейбол). Для основы была взята комплексная программа физического воспитания под редакцией доктора педагогических наук В.И. Ляха, кандидата педагогических наук А.А. Зданевича. Годовой план прохождения учебного материала и рабочий план график для учащихся 10-11 классов .

Предмет: Физкультура
Категория материала: Рабочие программы
Класс: 11 класс
Автор: Ильина Наталия Николаевна это Вы?
Тип материала: Документ Microsoft Word (docx)
Размер: 530.01 Kb

Годовой план-график

прохождения учебного материала по физической культуре для учащихся 10 класса (девушки)

Разделы программы

Часы

Четверти

номера уроков

12-20

21-27

28-48

49-69

70-78

79-86

87-96

97-105

I. Базовая часть

Основы знаний

в процессе урока

Лёгкая атлетика

Кроссовая подготовка

Гимнастика с элементами акробатики

Баскетбол

Волейбол

II. Вариативная часть

Волейбол

Сетка часов

Рабочий план-график распределения учебного материала для учащихся 10 классов на I четверть (девушки)

Содержание учебного материала

Номера уроков

I. Основы знаний о физической культуре

Правила охраны труда на уроках легкой атлетики, кроссовой подготовки, волейбола

Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием

Доврачебная помощь при травмах

Физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни

II. Межпредметные связи

Скорость при неравномерном движении. Ускорение

Мощность. Коэффициент полезного действия

Мышцы и их функции

Обмен веществ и превращение энергии в клетках

Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья

III. Строевые упражнения

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, три, четыре

Повторение ранее пройденного материала

IV. Легкая атлетика

Совершенствование техники спринтерского бега:

разновидности ходьбы, бега;

высокий и низкий старт, до ;

низкий старт и стартовый разбег;

бег с ускорением 2–3  60–80 метров;

бег на результат на 100, 200 и ;

эстафетный бег;

Равномерный бег

Овладение техникой прыжка в длину:

прыжки в длину с места;

прыжки в длину с 5–7 беговых шагов;

преодолевая планку на высоте 60–80 см;

двойной и тройной прыжок с 3–5 шагов разбега: 6–8 прыжков;

прыжки в длину с 13–15 шагов разбега;

прыжки в длину с полного разбега

Совершенствование техники метания в цель и на дальность:

метание теннисного мяча и мяча с места на дальность с 4–5 бросковых шагов разбега на дальность и заданное расстояние в коридор шириной ;

в горизонтальную и вертикальную цель (1  ) с расстояния 12–14 м;

метание гранаты 300 гр. с места на дальность;

Бросок набивного мяча из различных исходных положений:

бросок набивного мяча () двумя руками из различных исходных положений: с места, с одного-четырёх шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние

Подвижные игры:

«Пятнашки» с заданием

«Перебежка с выручкой»

«Старт после броска»

V. Кроссовая подготовка

Совершенствование техники длительного бега:

переменный бег на отрезках 100–200–400 м быстро + медленно;

повторный бег с повышенной скоростью

смешанное передвижение бег в чередовании с ходьбой до

бег 800 м

длительный бег до 20 мин;

преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий;

кросс в умеренном и соревновательном темпе 2000 м

VI. Элементы волейбола

Совершенствование техники передвижений:

комбинации из освоенных элементов техники передвижений

челночный бег 3х10 м;

Совершенствование техники приема и передач мяча:

варианты техники приема и передач мяча:

на месте индивидуально и в парах;

после перемещения;

в прыжке;

прием мяча после подачи;

групповые упражнения с подач через сетку;

индивидуально-верхняя и нижняя передачи у стенки;

игровые упражнения

Совершенствование техники подач:

варианты подач мяча (нижняя и верхняя прямая):

подача на партнера на расстоянии 8–9 м;

подачи через сетку с укороченного расстояния;

подачи из-за лицевой линии;

подачи с изменением направления полета мяча: в правую и левую части площадки;

Совершенствование техники прямого нападающего удара:

варианты нападающих ударов через сетку:

имитация удара в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1, 2, 3 шага;

удары в прыжке с места по мячу, наброшенному партнером (без сетки и через сетку);

нападающий удар в парах – с подбрасывания мяча партнером;

удары через сетку с собственного набрасывания мяча;

атакующие удары по ходу:

из зоны 2 с передач игрока из зоны 3;

из зоны 3 с передач игрока из зоны 2;

из зон 4, 3, 2 с изменением траектории передач;

Совершенствование техники защитных действий:

варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка:

в зонах 4, 3, 2 в определенном направлении;

после перемещения вдоль сетки

Совершенствование тактики игры:

индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей:

игра по упрощенным правилам волейбола;

VIII. Общеразвивающие упражнения

На месте, в движении

В парах

IX. Общая физическая подготовка

Прыжки через скакалку

Подтягивание на низкой и высокой перекладине

Сгибание и разгибание рук от опоры различной высоты;

Круговая тренировка по методу длительного непрерывного упражнения – на развитие общей выносливости

X. Совершенствование организаторских умений

Выполнение обязанностей судьи по видам легкоатлетических соревнований

Проведение с одноклассниками комплексов ОРУ

Помощь в подготовке места проведения занятий

Лёгкая атлетика 11 часов (1- 11 уроки)

Урок 1 Вводный инструктаж по охране труда на уроках физической культуры. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Семенящий бег 2–4  Высокий и низкий старт, до . После активного отдыха медленный бег 2 мин. Развитие скоростных качеств. Подвижная игра: «Пятнашки» с заданием. Терминология спринтерского бега.

Урок 2 Инструктаж по охране труда на уроках Л/А. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Бег с ускорением 2–3х60–80 метров. Низкий старт и стартовый разгон. Бег с преодолением препятствий. Развитие скоростных качеств. После активного отдыха медленный бег 3 мин. Подвижная игра: «Пятнашки». Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье

Урок 3 Разновидности ходьбы. Специальные беговые упражнения. Низкий старт до 40 метров. Бег с ускорением 2–3х60–80 метров. Скоростной бег до70 метров. Бег по инерции после пробегания небольшого отрезка с полной скоростью (5–10 раз). Эстафетный бег. ОРУ. Подвижные игры: «Смена сторон», «Перебежка с выручкой». После активного отдыха медленный бег до 4 мин. Развитие скоростных и координационных способностей. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. Правила соревнований в беге, прыжках и метаниях.

Урок 4 Специальные беговые упражнения, развитие скоростных способностей. Подвижные игры: «Догони впереди бегущего», «Перебежка с выручкой». Учёт бега на 100 м. Бег по инерции после пробегания небольшого отрезка с полной скоростью (5–10 раз). Переменный бег (с 3–6 переходами от максимальных усилий к свободному бегу по инерции). Эстафетный бег. ОРУ. После активного отдыха бег до 6 мин. Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма.

Урок 5 Многоскоки. Специальные беговые, прыжковые. Переменный бег (с 3–6 переходами от максимальных усилий к свободному бегу по инерции). Прыжок в длину с места. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания). Прыжки в длину с 5–7 беговых шагов, то же, преодолевая планку на высоте 60–80 см. Двойной и тройной прыжок с 3–5 шагов разбега: 6–8 прыжков. ОРУ в движении. Челночный бег 3х10 м. После активного отдыха медленный бег до 7 мин. Развитие скоростно-силовых способностей. Название разучиваемых упражнений.

Урок 6 Многоскоки. Специальные беговые, прыжковые. Совершенствовать технику прыжка в длину с места с учётом результата. Двойной и тройной прыжок с 3–5 шагов разбега: 6–8 прыжков – закрепление. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 шагов разбега. Бросок набивного мяча () двумя руками из-за головы, от груди, снизу вперёд-вверх, из положения, стоя грудью и боком в направлении броска с места. После активного отдыха медленный бег до 8 мин. ОРУ в движении. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований в беге, прыжках.

Урок 7 Инструктаж по охране труда на уроках метания. Многоскоки. Специальные беговые, прыжковые. Прыжок в длину способом «согнув ноги», с 13-15 шагов разбега. Метание теннисного мяча и мяча с места на дальность с 4–5 бросковых шагов с ускоренного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор шириной ; в горизонтальную и вертикальную цель (1 х ) с расстояния 12–14 м. Бросок набивного мяча () двумя руками из-за головы, от груди, снизу вперёд-вверх, из положения, стоя грудью и боком в направлении броска с места. После активного отдыха медленный бег до 9 мин. ОРУ в движении. Развитие скоростно-силовых качеств.

Урок 8 Метание теннисного мяча и мяча с места на дальность с 4–5 бросковых шагов с ускоренного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор шириной ; в горизонтальную и вертикальную цель (1 х ) с расстояния 12–14 м. Бросок набивного мяча () двумя руками из-за головы, от груди, снизу вперёд-вверх, из положения, стоя грудью и боком в направлении броска с места. ОРУ в движении. Развитие гибкости (наклон туловища из положения сидя). Подвижные игры: «Старт после броска», «Пятнашки» с заданием. После активного отдыха медленный бег до 10 мин. Развитие скоростных и координационных способностей.

Урок 9 Метание мяча () с места на дальность и с 4–5 бросковых шагов с разбега в коридор на дальность и заданное расстояние, в горизонтальную и вертикальную цель (1 х ) с расстояния 12–14 м. Метание гранаты 300 гр. с места на дальность. ОФП. ОРУ в движении. Развитие гибкости (наклон туловища из положения сидя). После активного отдыха медленный бег до...

Скачать

Полезно? Поделись с другими:

Просмотров: 45   Скачиваний: 12

Если Вы являетесь автором этой работы и хотите отредактировать, либо удалить ее с сайта - свяжитесь, пожалуйста, с нами.

Посмотрите также:

— Тематическое планирование по физической культуре для 10-11 класса (девушки)
— Поурочные планы по гимнастике для учащихся 1-11 классов
— Рабочая программа по адаптивной физической культуре для 3-11 классов коррекционных школ (II вида) слабослышащих детей
— Рабочая программа "Физическая культура, 10-11 класс"
— Рабочая программа по надомному обучению в 11 классе
— Рабочая программа по физической культуре (11 класс)
— Күнтізбелік жоспар. Дене шынықтыру. 11 сынып
— План урока физической культуры для девушек 10-11 классов
— ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ 11 класс (юноши)
— КТП по физкультуре 5, 6, 7, 10-11 классы в форматем ексель