Посредством музыкального сопровождения и ранее изученных движений , которые не представляют большой сложности, но в то же время активно влияют на развитие координационных способностей, мышечной памяти, силовой выносливости, внимания, урок по фитнесу получается эмоционально-насыщенным. Двигательная активность на таком уроке достигает максимального уровня в течение всего занятия , интерес к уроку повышается и желание заниматься и преобретать новые навыки также повышается. После урока у девушек улучшается эмоциональный фон, наблюдается подъём настроения и физической активности.